Com o atual cenário de pandemia, nunca foi tão importante se preocupar com a saúde do sistema imunológico. Além de manter hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada e uma boa noite de sono, o exercício físico também desempenha um papel fundamental na manutenção da imunidade.
Quando praticamos atividades físicas, nosso corpo aumenta a produção de células de defesa, como os linfócitos T e B, que são responsáveis por combater vírus e bactérias. Além disso, o exercício também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que pode enfraquecer o sistema imunológico se estiver em níveis elevados.
Mas qual tipo de exercício é mais benéfico para a imunidade? Estudos mostram que a intensidade moderada é a mais indicada, já que exercícios muito intensos podem causar um estresse excessivo no corpo e prejudicar a imunidade. Portanto, caminhadas, corridas leves, natação e yoga são ótimas opções para fortalecer o sistema imunológico.
Outro benefício do exercício para a imunidade é o combate ao sedentarismo, que é considerado um fator de risco para doenças crônicas como diabetes, obesidade e hipertensão. Manter uma rotina regular de exercícios ajuda a prevenir essas doenças e, consequentemente, fortalece o sistema imunológico.
Não espere mais para começar a se exercitar! Com apenas 30 minutos de atividade física por dia, você já pode sentir os benefícios na sua imunidade e na sua saúde como um todo.